Tips att tänka på

Att tänka på

  • Ligg på magen varje dag och läs tidningen för
    att sträcka på ryggrad, höfter och knän.

  • Sov i en plan säng med en liten kudde under huvudet för att
    hålla nackryggraden så rak som möjligt.

  • När Du arbetar, sittande som stående, var alltid nära arbetsbordet,
    som skall ha lämplig höjd så att ryggen hålls rak.

  • Växla ställning vid ensidigt arbete.

  • Undvik tunga lyft. Lyft och vrid aldrig samtidigt.

  • Träna Din kondition genom simning, skidåkning och bollspel
    t.ex. bordtennis, badminton och volleyboll.

  • För att upprätthålla rörligheten i bröstkorgen,
    träna den med bröstkorgsandning.

  • Om Du redan fått stel bröstkorg, andas med så djupa,
    stora andetag Du kan.