Att tänka på
-
Ligg på magen varje dag och läs tidningen för
att sträcka på ryggrad, höfter och knän.
-
Sov i en plan säng med en liten kudde under huvudet för att
hålla nackryggraden så rak som möjligt.
-
När Du arbetar, sittande som stående, var alltid nära arbetsbordet,
som skall ha lämplig höjd så att ryggen hålls rak.
-
Växla ställning vid ensidigt arbete.
-
Undvik tunga lyft. Lyft och vrid aldrig samtidigt.
-
Träna Din kondition genom simning, skidåkning och bollspel
t.ex. bordtennis, badminton och volleyboll.
-
För att upprätthålla rörligheten i bröstkorgen,
träna den med bröstkorgsandning.
-
Om Du redan fått stel bröstkorg, andas med så djupa,
stora andetag Du kan.